Pasar del camuflaje a la autoaceptación.
PUNTOS CLAVE
Las conductas de camuflaje o "enmascaramiento" que se consideran inapropiadas o extrañas pueden conducir a una baja autoestima en las mujeres con autismo.
Debido a las críticas recibidas temprano en la vida, muchas mujeres con autismo se juzgan a sí mismas como "excesivas" e "insuficientes".
Identificar las raíces de la baja autoestima y reconocer las fortalezas, puede ayudar a las mujeres con autismo a ir más allá del enmascaramiento y avanzar hacia la autoaceptación.
Muchas mujeres con autismo luchan por aceptarse a sí mismas. A menudo, se ven como "demasiado", pero al mismo tiempo, insuficientes.
Como muchas otras mujeres con trastorno del espectro autista, aprendí desde una edad temprana a "enmascarar" o "camuflar", es decir, a ocultar o reprimir ciertos comportamientos para pasar por "normal". Las mujeres autistas no son las únicas personas que camuflan aspectos de sí mismas; es un comportamiento que también se observa en hombres autistas, así como en personas neurotípicas de ambos sexos.1 Pero las mujeres con autismo tienden a enmascarar en un grado mucho mayor que otras grupos para encajar en un mundo que se siente extraño de muchas maneras.
Comprender mal las reglas sociales, enfrentar críticas por ser una misma, sentirse abrumada y exhausta en situaciones sociales y lidiar con la sobrecarga sensorial, pueden llevar a comportamientos de enmascaramiento consistentes en mujeres con autismo.
Cuando tienes autismo, puedes sentir que te estás adaptando constantemente a una situación que no funciona de manera inherente para ti, a menudo, porque esa situación no deja espacio para tus necesidades y deseos. Puedes aprender que no solo eres "tímida"; eres demasiado tímida. No sólo eres "directa"; eres demasiado directa. No solo estás entusiasmada; eres demasiado entusiasta. Demasiado rabieta, demasiado obsesiva, demasiado directa, demasiado sensible, la lista continúa.
De forma inherente a estas declaraciones, existe un juicio fuerte de que tu yo real y auténtico no es aceptable. Y así, al mismo tiempo que aprendes a sonreír, a hacer preguntas, a tolerar que la gente te toque y a sofocar tu aburrimiento cuando te someten a una pequeña charla, aprendes a esconder, reprimir y negar esas partes de tu personalidad que otras personas consideran menos aceptable, hasta que podría terminar considerándolos inaceptables también. Después de años de internalizar los mensajes que te rodean, llegas a la conclusión de que no solo eres "demasiado", sino que además, no eres suficiente. Muchas mujeres se enmascaran de manera tan eficiente y constante que crecen con falta de autoaceptación y autoestima.
Juzgarte a ti misma como inaceptable porque eres diferente de muchas otras personas significa que dejas de escuchar y reconocer lo que necesitas para sentirte realizada en la vida. Significa tomar decisiones que no se ajustan a sus valores o no satisfacen tus necesidades. Y significa que tienes miedo de revelar tu maravillosa personalidad al resto del mundo porque tienes miedo al rechazo y al juicio.
Hasta que no puedas aceptar quién eres y valorarte de una manera lo suficientemente profunda como para llevar tu yo verdadero y auténtico a los demás, experimentarás una incongruencia entre tus valores y tus acciones.
Cuando sigues actuando de cierta manera porque crees que deberías hacerlo, incluso cuando te parezca mal, te sentirás ansioso y desilusionado. Cuando no logra ponerse en contacto con lo que lo emociona y lo nutre, porque esas cosas se consideran "extrañas" o innecesarias, se sentirá insatisfecho. Cuando no pueda revelar quién es usted y lo que le importa, se sentirá frustrado e invisible.
Dar los primeros pasos tentativos hacia la autenticidad implica ponerse en contacto con quién eres y lo que necesitas y quieres de la vida. Cuando ha pasado toda la vida siendo todo para todas las personas, esto puede ser particularmente desafiante. Es una decisión difícil para cualquiera y especialmente desafiante para alguien que comienza desde un punto diferente al de la mayoría de las personas: el de ser neurodiverso en un mundo neurotípico.
Una de las primeras cosas que puede hacer para desafiar cualquier creencia que tenga de que no es lo suficientemente bueno, o que su verdadero yo no es aceptable, es trabajar para aceptar su autismo y el hecho de que, aunque puede ser diferente de muchas personas, no eres de ninguna manera inferior. Está bien ser más silencioso o más ruidoso que la mayoría de las otras personas y está bien tener intereses diferentes.
Lejos de volverte inaceptable, ser “demasiado” para algunas personas es precisamente lo que te ayudará a triunfar en algunos aspectos de la vida. Tu capacidad para obsesionarte con un tema, decir lo que piensas de manera directa y ver el mundo de manera diferente a la mayoría de las personas, puede ser lo que te haga única y especial.
Mi clienta Ángela lo resumió cuando me dijo:
“Siempre sentí que era demasiado para otras personas. Cuando decidí abrazar la parte 'demasiado' de mí, y dejé de tener miedo o vergüenza por eso, finalmente sentí que estaba siendo yo misma por primera vez. Y estoy aprendiendo a gustarme ".
En mi nuevo libro, hablo sobre las mujeres y el enmascaramiento y cómo avanzar hacia la autenticidad.
Referencias
1. Livingston, LA, Shah, P, Happe, F (2019) Estrategias compensatorias por debajo de la superficie del comportamiento en el autismo: un estudio cualitativo. Psiquiatría Lancet, 6 (9), 766-777
2. Lai, MC, Lombardo, MV, Ruigrok, AN, Chakrabarti, B, Auyeung, B, Szatmari, P, Baron-Cohen, S (2017) Cuantificar y explorar el camuflaje en hombres y mujeres con autismo, Autismo, 21, 690 -702
3. Cage, E, Troxell-Whitman, Z (2019) Comprensión de las razones, contextos y costos del camuflaje para adultos autistas. Revista de autismo y trastornos del desarrollo, 49 (5), 1899-1911.
Link del artículo original: Women with Autism: "Too Much and Not Enough" | Psychology Today
Traducción: Luciana Kartun
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